Cara's Pro-Ana -- 10-dagen dieet

Het dieet:

1e dag

Ontbijt:

1 - 2 koppen koffie of thee, 1 boterham(boter dun uitsmeren), 1 gekookt ei, 1 appel

Lunch:

2 boterhammen, 100 gram ham (zonder vet),

1 zure augurk, 1 glas sap (sinaasappel, grapefruit, citroen)

Diner:

1 sinaasappel, 100-120 gram vlees, 2 soeplepels groente, 2 kleine aardappelen,

1 glas karnemelk of magere kwark.

2e dag:

Ontbijt:

1 - 2 koppen koffie of thee, 2 boterhammen,

1 eetlepel jam.

Lunch:

1 banaan, twee boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 glas sap

Diner:

1 appel, 1 magere schnitzel of 2 plakken

lever (met weinig boter braden), 2 eetlepels aardappelsalade, 1 grote portie sla, 1 glas sap

3e dag:

Ontbijt:

1 - 2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 sinaasappel

Lunch:

2 boterhammen, 100 gram mager vlees,

1 grote portie sla, 1 glas sap

Diner:

2 soeplepels groente macedoine

4e dag:

Ontbijt:

1 -2 koppen koffie of thee, 1 boterham, 1 plak magere kaas, 1 gekookt ei.

Lunch:

2 boterhammen, 100 gram magere worst,

1 kop thee of koffie, 1 klein broodje of Knäckebröd.

Diner:

1 sinaasappel, 100 gram vlees, 1 soeplepel rijst, 1 grote portie sla

5e dag:

Ontbijt: 1 - 2 koppen thee, 2 boterhammen,

100 gram magere kaas

Lunch:

1 banaan, 2 koppen thee of koffie, 1 stuk appeltaart (zonder slagroom), 1 broodje van gistdeeg.

Diner:

100 gram vis of vlees, 3 eetlepels aardappelsalade of 2 kleine aardappelen,

1 portie sla, 1 klein glas bier of cola

6de dag:

Ontbijt:

1 - 2 koppen thee, 1 plak brood, 2 gekookte eieren

Lunch:

2 broodjes, 100 gram magere worst

Diner:

1 soeplepel goulashvlees (mager), 2 aardappelen, 1 grote portie sla, 1 glas sap

7de dag:

Ontbijt:

1-2 koppen thee, 2 boterhammen, 1 eetlepel Jam

Lunch:

2 boterhammen, 50 gram magere kaas, 1 zure augurk, 2 koppen koffie, 1 stuk appeltaart of kwarktaart

Diner:

Half haantje, 2 eetlepels aardappelsalade,

kleine portie sla, 5 halve perziken (zonder sap), 1 glas sap

8ste dag:

Ontbijt:

1-2 koppen thee, 2 broodjes, 20 gram boter,

1 eetlepel honing

Lunch:

1 sinaasappel, 2 boterhammen, 250 gram magere kwark, 1 kop thee

Diner:

1 tartaartje (100 gram), 2 soeplepels groenten, 2 kleine aardappelen, 1 glas sap

9e dag:

Ontbijt:

1-2 koppen thee of koffie, 1 boterham, 50 gram magere worst, 1 gekookt ei

Lunch:

2 boterhammen, 100 gram ham, 1 zure augurk, 1 glas sap

Diner:

3 knakworstjes, 1 plak bloedworst, veel zuurkool, 2 kleine aardappelen, 1 (sinaas)appel

10e dag:

Ontbijt:

1-2 koppen thee, 1 boterham, 50 gram magere kaas, 1 appel

Lunch:

2 boterhammen, 100 gram magere worst, 1 ei, 1 kop thee of koffie

Diner:

100 gram mager vlees, 1 soeplepel spaghetti,

1 grote portie sla, 1 glas karnemelk of sap.

Hoe werkt het 10-dagen dieet?

Het 10-dagen dieet is helemaal voor je uitgewerkt. Er staat precies in aangegeven welke voedingsmiddelen

je op een dag moet eten. Dat is erg handig, want zo eet je geen verkeerde voedingsmiddelen.

Het dieet is helemaal niet streng in vergelijking met andere pro-ana dieëten. Er wordt gezegd dat je met dit

dieet ongeveer 5 kilo afvalt.

Bij dit dieet mag je zo veel water, thee, koffie (zonder suiker of melk) drinken als je zelf wilt. Wel is het verstandig

om iedere dag minimaal 2,5 liter vocht binnen te krijgen.

Als je tijdens dit dieet vlees eet, kun je het beste mager vlees pakken en dit vlees vetvrij braden.

Wat voor soort brood je pakt is aan jou, maar volkorenbrood is het gezondste, op dit

brood kun je het beste margarine smeren in plaats van boter.

Bij de sla mag je een klein beetje dressing doen. Maar geen mayonaise!

Bij de groenten kun je het beste geen sausjes doen.