Cara's Pro-Ana

Hoe werkt het 20-dagen dieet?

Er is erg veel afwisseling in calorieën zodat je stofwisseling goed op gang blijft.

Verder zijn er 3 regels:

- Als je een dag teveel calorieën gegeten hebt, dan trek je deze van de dag erna af

- Als je op een dag een eetbui hebt gehad, en zoveel hebt gegeten dat je het niet van de dag

erna af kan trekken, dan schrap je een van de twee dagen waarop je mag eten wat je wilt

en eet in plaats daarvan 200 calorieën.

- Ook voor dit dieet geldt dat de pauzes tussen de sit-ups erg belangrijk zijn, om er daarna weer

tegenaan te kunnen gaan.

 

Het dieet:

Dag 1. 
400 calorieën - 20 sit-ups
 
Dag 2.
250 calorieën - 20 sit-ups 

Dag 3. 
500 calorieën - 40 sit-ups (pauze van 1 minuut na 20 sit-ups) 

Dag 4. 
100 calorieën - 40 sit-ups (pauze van 1 minuut na 20 sit-ups) 

Dag 5. 
350 calorieën - 50 sit-ups (pauze van 1 minuut na 25 sit-ups) 

Dag 6. 
200 calorieën - 50 sit-ups (pauze van 1 minuut na 25 sit-ups) 

Dag 7. 
350 calorieën - 50 sit-ups  

Dag 8. 
Vandaag mag je alles eten - 100 sit-ups (pauze van 1 minuut na 50 sit-ups)

Dag 9. 
100 calorieën - 50 sit-ups of meer 

Dag 10. 
350 calorieën - 100 sit-ups (pauze van 1 minuut na 50 sit-ups) 

Dag 11. 
500 calorieën - 100 sit-ups (geen pauze, lukt dit niet dan een pauze van een 30sec. na 50 sit-ups) 

Dag 12. 
250 calorieën - 100 sit-ups (geen pauze, lukt dit niet dan een pauze van een 30sec. na 50 sit-ups) 

Dag 13. 
300 calorieën - 100 sit-ups (geen pauze, lukt dit niet dan een pauze van een 30sec. na 50 sit-ups) 

 

Dag 14. 
450 calorieën - 150 sit-ups (om de 50 een pauze van 1 minuut) 

Dag 15. 
200 calorieën - 150 sit-ups (om de 50 een pauze van 1 minuut)