top of page

Hoe werkt het 3-dagen dieet?

Het 3-dagen dieet is al helemaal klaar. De voedingsmiddelen zijn al bepaald.

Dat is erg handig omdat je zo zeker weet dat je geen ongezonde keuzes maakt.

 

Aan het eten mag je verschillende kruiden toevoegen.

Bij dit dieet is het erg belangrijk dat je ongeveer 8 glazen water of suikervrije dranken per 

dag drinkt. In Koffie en Thee mag je zoetjes gebruiken.

 

Verder mag je voedingsmiddelen vervangen door andere voedingsmiddelen met

hetzelfde aantal calorieën.

 

Het dieet:

Dag 1

Ontbijt

1 bruine geroosterde boterham1 theelepel pindakaas1 halve grapefruitkoffie of thee (zonder suiker en melk)

 

 

Lunch

60 gr. uitgelekte tonijn in eigen nat (geen tonijn uit olie)1 bruine geroosterde boterhamkoffie of thee (zonder suiker en melk)

 

 

Diner

95 gr. mager vlees (kipfilet of rosbief)120 gr. sperziebonen120 gr. bieten gekookt (niet uit blik)1 kleine appel120 gr. vanille ijs (kopje)koffie of thee (zonder suiker en melk)

 

 

Dag 2

Ontbijt

1 gekookt eigeroosterde boterham1 halve banaankoffie of thee (zonder suiker en melk)

 

 

Lunch

120 gr. Hüttekäse, magere kwark of cottage cheese5 crackerskoffie of thee (zonder suiker en melk)

 

 

Diner

3 worstjes uit blik120 gr. broccoli60 gr. wortels1 halve banaan60 gr. vanille ijskoffie of thee (zonder suiker en melk)

 

 

Dag 3

Ontbijt

5 crackers100 gr. Cheddar kaas1 kleine appelkoffie of thee (zonder suiker en melk)

 

 

Lunch

1 hard gekookt ei1 geroosterde boterhamkoffie of thee (zonder suiker en melk)

 

 

Diner

60 gr. tonijn120 gr. bieten gekookt (niet uit blik)120 gr. bloemkool1 halve part meloen60 gr. vanille ijskoffie of thee (zonder suiker en melk)

 

bottom of page